Woda na wyspie nadaje się do picia bezpośrednio z kranu. Uważać należy jedynie przy spożywaniu wody z ogólnodostępnych źródełek. Mimo, że taka woda jest zdatna do picia, to mogłaby zadziałać nieprzewidzianie na nieprzyzwyczajony organizm. Dlatego bezpiecznie jest pić wodę butelkowaną. Ważne żeby pić!
Woda jest niezbędna do życia, o tym nie trzeba nikogo przekonywać. Jest ona głównym składnikiem wszystkich żywych istot. 60% naszego ciała składa się z wody, która jest podstawowym składnikiem naszych komórek. Transportuje substancje odżywcze i produkty przemiany materii. Jest również kluczowym elementem termoregulacji.
Nawet niewielkie odwodnienie może spowodować znaczące zmiany w prawidłowym funkcjonowania organizmu.
W lecie, w klimacie śródziemnomorskim oraz przy wysokich temperaturach nasze zapotrzebowanie na wodę wzrasta. Nasuwa się pytanie: ile wody musimy codziennie wypijać?
Nie ma na to pytanie dokładnej odpowiedzi, gdyż potrzeby każdego człowieka są inne oraz dodatkowo zależą od wielu czynników, takich jak wiek, warunki klimatyczne, wydalenia płynu poprzez ćwiczenia i innych.
Grecki Instytut Medycyny zaleca, co najmniej 9 porcji płynu dziennie w przypadku kobiet i 13 porcji dla mężczyzn, zakładając, że porcja to 250 ml.Dlaczego o tym piszę? Ponieważ, w lecie, w Grecji wcale nie tak trudno jest doprowadzić do odwodnienia organizmu. Będąc ostatnio w lokalnym ośrodku zdrowia, byłam świadkiem przyjmowania takiego lekkomyślnego pacjenta, który zapomniał o elementarnej zasadzie: pij wodę!
Woda jest niezbędna do życia, o tym nie trzeba nikogo przekonywać. Jest ona głównym składnikiem wszystkich żywych istot. 60% naszego ciała składa się z wody, która jest podstawowym składnikiem naszych komórek. Transportuje substancje odżywcze i produkty przemiany materii. Jest również kluczowym elementem termoregulacji.
Nawet niewielkie odwodnienie może spowodować znaczące zmiany w prawidłowym funkcjonowania organizmu.
W lecie, w klimacie śródziemnomorskim oraz przy wysokich temperaturach nasze zapotrzebowanie na wodę wzrasta. Nasuwa się pytanie: ile wody musimy codziennie wypijać?
Nie ma na to pytanie dokładnej odpowiedzi, gdyż potrzeby każdego człowieka są inne oraz dodatkowo zależą od wielu czynników, takich jak wiek, warunki klimatyczne, wydalenia płynu poprzez ćwiczenia i innych.
Grecki Instytut Medycyny zaleca, co najmniej 9 porcji płynu dziennie w przypadku kobiet i 13 porcji dla mężczyzn, zakładając, że porcja to 250 ml.Dlaczego o tym piszę? Ponieważ, w lecie, w Grecji wcale nie tak trudno jest doprowadzić do odwodnienia organizmu. Będąc ostatnio w lokalnym ośrodku zdrowia, byłam świadkiem przyjmowania takiego lekkomyślnego pacjenta, który zapomniał o elementarnej zasadzie: pij wodę!
Co więc robić, by nie stać się pacjentem?
Pij wodę, nawet, jeśli nie czujemy silnego pragnienia, przed posiłkami, podczas wysiłku, uprawiania sportu, pobytu na plaży… Ciągle.
Można uzupełniać wodę poprzez spożycie owoców ją zawierających, takich jak: arbuz czy melon.
I na koniec jedna uwaga. Należy ograniczyć alkohol do minimum, ponieważ ma on działanie odwadniające.
Spokojnych wakacji i bezproblemowego wypoczynku!
