Daleko jeszcze do środka lata, lecz temperatury już skoczyły ponad wszelką normę, dobijając chwilami do 40 stopni. W takich warunkach zwykła egzystencja staje się uciążliwa, zaś dla niektórych grup osób wręcz niebezpieczna. Należy uważać, aby uniknąć problemów zdrowotnych, takich jak wyczerpanie, udar cieplny czy słoneczny. Poniżej podpowiadamy, jak przetrwać upały, bez narażania swojego zdrowia.
Jak przetrwać w zdrowiu wysokie temperatury?
Trzeba trzymać się kilku prostych zasad:
1. Należy unikać zatłoczonych miejsc i chronić się przed bezpośrednim działaniem słońca, wybierając zacienione i chłodne miejsca
2. Używać klimatyzatorów i wentylatorów oraz unikać większego wysiłku fizycznego
3. Nie biegać w słońcu
4. Nosić odpowiednio dostosowane do pogody ubranie, z materiałów, które pozwalają skórze oddychać i w kolorach odbijających promienie słoneczne
5. Nie zapominać o nakryciu głowy oraz okularach ochronnych
6. Jeść lekkie posiłki, głównie owoce i warzywa oraz ograniczyć spożycie tłuszczu
7. Unikać alkoholu
8. Pić dużo wody lub ewentualnie soków owocowych.
Szczególna ostrożność zalecana jest w przypadku niemowląt i małych dzieci oraz osób starszych oraz osób z chorobami przewlekłymi.Mam nadzieję, że podpowiedziałam wam, jak przetrwać upały? Stosując się do powyższych zasad, uniknięcie problemów, a sam pobyt stanie się mniej uciążliwy i przyjemniejszy 🙂
Zdrowego, spokojnego wypoczynku!
