Skip to content
Menu
Wyspa Rodos
  • Niezbędnik turysty po wyspie Rodos
  • Informacje
    • Telefony i adresy
    • Kalendarz Świąt
      • Daty Wielkanocy
      • Lokalne festiwale
    • Zwiedzanie zabytków – godziny pracy i ceny wstępu
    • Trasy wycieczek
    • Mapy
    • Hotele całoroczne
    • Sporty wodne – linki
    • Język grecki – słowniczek
    • Węże Grecji
  • Komunikacja
    • Cennik taksówek
    • Serwisy rezerwacyjne
    • Połączenia lotnicze
    • Połączenia promowe
      • Rozkład promów
  • Do pobrania
  • O mnie
Wyspa Rodos
piramida żywienia

Piramida Żywienia po grecku

Posted on 30 stycznia 20161 grudnia 2019
Piramida Zdrowego Żywienia to przedstawione w formie obrazkowej zalecenia żywieniowe dla osób zdrowych, które pokazuje, w jakich proporcjach i jakie grupy żywności powinny być spożywane. W ostatnim czasie dodano jej dolny poziom, obrazujący aktywność fizyczną, jako jeden z niezbędnych elementów zachowania zdrowia.

Piramidy w poszczególnych krajach mogą różnić się między sobą, w zależności od warunków panujących w danym kraju. Tak też jest w Grecji, od której nota bene wszystko się zaczęło.

Diera śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska była wyznacznikiem zdrowej diety począwszy od 1950 roku, kiedy odkryto jej dobroczynny wpływ na zdrowie oraz długość ludzkiego życia. Badacze wzięli za przykład dietę Kreteńczyków jako tych, którzy dożywali sędziwego wieku, w dodatku ciesząc się dobrym zdrowiem. Dieta, którą stosowali była prosta, oparta na naturalnych składnikach. Pomimo, że niewyszukana i nieskomplikowana obniżała ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, istnienia nowotworów oraz cukrzycy.
Kreteńczycy podejmowali też codzienny wysiłek fizyczny, nie związany bynajmniej z uprawianiem sportu, atletyką czy wizytami na siłowni. Oni po prostu, ciężko pracowali na roli.

Piramida żywienia po grecku

Od wielu lat niewiele zmieniło się w greckiej piramidzie żywienia. Dodano może element graficzny w postaci ćwiczących ludzi.

Nad nim znajdują się bezpośrednio produkty zbożowe. Pełnią one, bowiem nadal niebagatelną rolę w codziennym życiu. Nie ma posiłku, do którego nie pojawiłby się na stole chleb. Często jada się paksimadia lub innego rodzaju suchego chleba. Preferowane są domowe makarony oraz inne produkty z pełnoziarnistej mąki.

Tuż nad nimi znajdują się warzyw, owoce oraz nasiona strączkowe i orzechy. Są one elementem codziennej diety.

Tuż powyżej znajduje się specyficzna dla Grecji półeczka, na której znajduje się oliwa z oliwek oraz oliwki. Dla porównania w polskiej piramidzie taki element nie występuje, zaś wszystkie tłuszcze umieszczono na samej górze, jako element marginalny. Jest to, więc bardzo charakterystyczne dla kultury danego kraju.

Nad oliwą uplasowały się sery oraz jogurty, jako element codziennego jadłospisu.

Następny poziom piramidy określa, jaka żywność powinna być spożywana w ograniczonym stopniu. I co tam znajdujemy: ryby i owoce morza, powyżej drób, jajka (w ilości 3 jajek tygodniowo) oraz ciekawostka: słodycze! To niespodzianka! Podczas, gdy większość zaleceń dotyczących zdrowego żywienia tępi cukier prosty, Grecy pozwalają sobie na 2-3 porcje tygodniowo różnych słodyczy.

Na samej górze znajduje się czerwone mięso, które zaleca się jadać nie częściej, niż dwa razy w miesiącu.
Jest też zalecenie dotyczące wypijanych codziennie płynów. Powinno się wypijać przynajmniej 6 szklanek wody oraz czerwone wino, w ograniczonej ilości. Co jest tą ograniczoną ilością, niestety nikt już nie formułuje.

Poniżej zestawiłam dwie Piramidy Żywienia dla porównania. Po lewej grecka i polska po prawej.

Miłego oglądania i zdrowego życia!

 

Follow by Email
Facebook
Facebook
fb-share-icon
TWITTER
Instagram
LinkedIn
Share
Post Views: 1 791

6 thoughts on “Piramida Żywienia po grecku”

  1. Anna pisze:
    4 grudnia 2021 o 14:59

    Dieta kretenska jest rzeczywiscie bardzo zrownowazona i przez to ceniona 🙂

    Odpowiedz
    1. admin pisze:
      6 grudnia 2021 o 07:28

      Zgadza się, chociaż ostatnio udowodniono, że mieszkańcy Ikarii, żyjący najdłużej, mają lepszą dietę niż kreteńczycy.

      Odpowiedz
  2. blogierka pisze:
    5 grudnia 2021 o 00:50

    Czyli jest jednak trochę podobieństw.

    Odpowiedz
    1. admin pisze:
      6 grudnia 2021 o 07:26

      Oczywiście, obie piramidy są podobne. Z różnic kulturowych wynika jednak, że 1 kieliszek czerwonego wina dziennie jest wskazaniem zdrowotnym, a oliwa nie jest równa innym tłuszczom i jest wręcz zalecana w codziennym spożyciu. A trzeba wiedzieć, że Grecy używają jej naprawdę spore ilości 😉

      Odpowiedz
  3. Ania pisze:
    5 grudnia 2021 o 12:53

    z kuchni greckiej najbardziej lubię owoce morza i ryby 😉 reszta jest zdecydowanie nie dla mnie 🙂
    za to kocham grecka pogodę 🙂

    Odpowiedz
    1. admin pisze:
      6 grudnia 2021 o 07:20

      Dla mnie są to owoce i warzywa 🙂 Świeże, dojrzałe i dostępne cały rok.

      Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zaplanuj swoje wakacje na Rodos

Ostatnie wpisy

  • Biblioteka plenerowa w mieście Rodos
  • Joannici na wyspie Rodos
  • Nisyros – wulkaniczna wyspa na Morzu Egejskim
  • 9 urodziny strony
  • Cook’s Club Kolymbia

Trivago

Tagi

Aktualności Ciekawostki COVID-19 Flora i fauna Grecji Flora i fauna Rodos Gmina Afandou Gmina Archangelos Gmina Attaviros Gmina Ialyssos Gmina Kalithea Gmina Kameiros Gmina Lindos Gmina miejska Rodos Gmina Notia Rodos Gmina Petaloudes Historia Hotele Informacje język grecki koronawirus Kuchnia Lindos Muzea Plaże Porady Produkty - nie tylko lokalne religia Rodos Rozrywka Sport starożytne zabytki Symi tawerny Transport Trasy Wioski wyspy wyspy greckie Zabytki zabytki antyczne Zabytki sakralne Zdrowie zwiedzanie Zwyczaje Święta

Znajdź swój hotel

Archiwa

Twoja wypożyczalnia

Twój hotel

Znajdź swój lot!

©2023 Wyspa Rodos | Powered by WordPress and Superb Themes!